1. 睡眠不足只會影響運動員的精神狀態，對於肌肉修復與成長沒有直接影響。

2. 根據研究，運動時的喊叫行為可以幫助提升網球擊球的速度與穩定性。

3. 運動後隔天感受到的肌肉痠痛，主要是因為體內乳酸大量堆積未能及時排除所致。

4. 根據「運動員餐盤」原則，高強度訓練日的餐盤中，蔬菜與水果類應佔最大比例，以補充維生素。

5. 丹麥心理健康支援模式中的「紅燈」狀態，代表運動員出現心理疾患風險，運動心理人員應立即轉介給諮商/臨床心理師或精神科醫師。

6. 自主神經系統中的交感神經系統（SNS）主要負責身體的「休息與修復」（rest and digest）功能。

7. 根據世界運動禁藥管制機構（WADA）的規定，只要是出於合法的醫療目的，運動員可以無限制地接受靜脈輸注。

8. 飲食中同時攝取大量的鈣質與鐵質，可能會因為競爭吸收而降低兩者的吸收率。

9. 研究指出，女性馬拉松跑者的巔峰表現年齡通常比男性跑者來得早。

10. 呼吸肌訓練的主要目的是強化橫膈膜，進而增加腹內壓以提升核心穩定性。

1. 下列何者「不是」睡眠被視為訓練重要一環的原因？  

• (A) 促進肌肉修復與成長
• (B) 強化身體恢復，減少壓力疲勞
• (C) 增加體內乳酸濃度，提升耐酸能力
• (D) 鞏固學習與記憶，改善認知表現

2. 棒球擊球員僅針對好球揮棒，忽略壞球，這屬於哪一種反應時間？  

• (A) 簡單反應時間 (Simple RT)
• (B) 選擇性反應時間 (Choice RT)
• (C) 辨識反應時間 (Discriminative RT)
• (D) 複合反應時間 (Complex RT)

3. 根據「運動員心理健康紅綠燈」模式，當運動員感到身心憔悴、接近倦怠，且訓練環境出現霸凌等毒性現象時，屬於哪個燈號狀態？  

• (A) 綠燈
• (B) 黃燈
• (C) 紅燈
• (D) 藍燈

4. 運動員在舉重時，透過吸氣後短暫憋氣來提高腹內壓、保護脊椎的動作稱為什麼？  

• (A) 腹式呼吸法
• (B) 瓦氏動作 (Valsalva maneuver)
• (C) 寶特瓶呼吸法
• (D) 間歇性缺氧訓練

5. 延遲性肌肉痠痛（DOMS）最主要的原因是？  

• (A) 運動中飲水不足
• (B) 血糖快速下降
• (C) 肌纖維微小撕裂與發炎反應
• (D) 運動後未立即補充蛋白質

6. 對於羽球初學者，下列哪種球拍特性最為推薦？  

• (A) 拍頭重、中桿硬、高磅數
• (B) 拍頭輕、中桿軟、低磅數
• (C) 平衡型、中桿硬、高磅數
• (D) 平衡型、中桿軟、低磅數

7. 下列哪一項是世界運動禁藥管制機構（WADA）禁止的「方法」，而非「物質」？  

• (A) 使用類固醇
• (B) 服用興奮劑
• (C) 基因與細胞禁藥
• (D) 攝取利尿劑

8. 根據資料，運動員飲酒的眾多原因中，不包含下列何者？  

• (A) 為了融入團隊的社交行為
• (B) 作為達成目標後的自我獎賞
• (C) 為了直接提升比賽中的爆發力與反應速度
• (D) 作為一種逃避挫折與壓力的應對策略

9. 長期規律的運動訓練，對自主神經系統（ANS）產生的正面調節效果是？  

• (A) 提升靜止心率與血壓
• (B) 增加交感神經（SNS）作用，降低副交感神經（PNS）作用
• (C) 降低心率與血壓，提升心跳變異率（HRV）
• (D) 降低心跳變異率（HRV），使心跳更規律

10. 根據資料，男性馬拉松選手成績大幅下滑的年齡分水嶺大約在幾歲之後？  

• (A) 25歲
• (B) 30歲
• (C) 35歲
• (D) 40歲

11. 美國體操選手 Simone Biles 在東京奧運因「空中失感」(twisties) 退賽，這顯示她當時的心理狀態已進入「紅綠燈模式」中的哪一階段？  

• (A) 綠燈，但追求完美
• (B) 黃燈，出現壓力前兆
• (C) 紅燈，存在高度身心傷害風險
• (D) 綠燈轉黃燈的過渡期

12. 下列何種物質會與鐵質在腸道中產生競爭吸收，建議分開時段攝取？  

• (A) 維生素C
• (B) 鈣質
• (C) 葉酸
• (D) 蛋白質

13. 根據「運動員餐盤」指南，在中強度訓練日，全榖雜糧類食物應佔餐盤約多少比例？  

• (A) 1/4
• (B) 1/3
• (C) 1/2
• (D) 2/3

14. 下列何者是造成肥胖並引發代謝疾病的「主因」之一？  

• (A) 規律運動
• (B) 充足睡眠
• (C) 久坐行為
• (D) 攝取足量纖維

15. Gibbs 在1988年提出的反思循環理論（The Reflection Cycle）不包含以下哪個階段？  

• (A) 描述 (Description)
• (B) 感受 (Feelings)
• (C) 批評 (Criticism)
• (D) 行動計畫 (Action Plan)

16. 研究指出，喝井水的人比喝其他水源的人擁有更豐富的腸道菌組成，這顯示了什麼的重要性？  

• (A) 飲水量
• (B) 飲水溫度
• (C) 水源品質
• (D) 飲水時間

17. 受傷運動員心理歷程的「接納期」，其核心態度是什麼？  

• (A) 喜歡並認同自己受傷的狀態
• (B) 如實地看見現況，不再抗拒事實
• (C) 徹底忘記受傷的經驗
• (D) 憤怒地質疑為何是自己受傷

18. 下列哪一種藥物成分常見於感冒藥，但屬於運動禁藥中的興奮劑？  

• (A) 乙醯胺酚 (Acetaminophen)
• (B) 布洛芬 (Ibuprofen)
• (C) 甲基麻黃鹼 (Methylephedrine)
• (D) 維生素C

19. 羽球拍的重量規格中，下列何者代表最輕的球拍？  

• (A) 3U
• (B) 4U
• (C) 5U
• (D) 8U

20. 運動時喊叫或強力吐氣，除了心理層面的作用，在生理上主要是為了？  

• (A) 降低心跳速率
• (B) 釋放胸腔壓力，讓力量傳導更順暢
• (C) 增加肺活量
• (D) 減少腎上腺素分泌

1. 下列哪些是睡眠不足對運動員可能造成的負面影響？  

• (A) 認知能力下降
• (B) 免疫力受到負面影響
• (C) 反應時間變慢
• (D) 增加過度訓練的風險
• (E) 提升生長激素分泌

2. 提升反應時間的訓練方法可包含哪些？  

• (A) 使用反應燈進行模擬刺激訓練
• (B) 透過虛擬實境(VR)進行認知與感知訓練
• (C) 增加靜態伸展的時間
• (D) 進行神經回饋訓練
• (E) 減少睡眠時間以增加訓練時數

3. 根據 Kübler-Ross 的悲傷五階段理論，受傷運動員在「重建期」可以尋求哪些專業人員的協助？  

• (A) 運動醫學專科人員
• (B) 營養師
• (C) 運動心理人員
• (D) 運動生理人員
• (E) 隊友與教練

4. 下列哪些屬於世界運動禁藥管制機構（WADA）禁止的「方法」？  

• (A) 為了增強耐力而進行自體輸血
• (B) 為了加速脫水恢復，在12小時內靜脈輸注超過100毫升的點滴
• (C) 為了提升表現而使用基因編輯技術
• (D) 為了治療氣喘而使用規定的吸入型藥物
• (E) 為了降低急性發炎而冰敷

5. 關於羽球拍的規格，下列敘述哪些是正確的？  

• (A) 握把尺寸G1比G6粗
• (B) 平衡點小於285mm的球拍屬於拍頭輕，適合防守
• (C) 中桿越硬，力量傳遞越直接，適合進階者
• (D) 球拍重量1U比8U重
• (E) 磅數越高，越容易上手和控制球

6. 造成肥胖的原因相當複雜，根據資料，可能包含以下哪些因素？  

• (A) 不恰當的飲食結構
• (B) 長期的久坐行為
• (C) 身體活動不足
• (D) 自主神經系統失調
• (E) 規律的生活作息

7. 運動員飲酒行為背後可能隱含哪些社會或心理因素？  

• (A) 為了在團隊中獲得地位（Status）
• (B) 作為一種放鬆減壓的方式
• (C) 為了融入群體的社交需求
• (D) 宣洩比賽失利的負面情緒
• (E) 遵循團隊中不成文的階級制度（Social Hierarchy）

8. 下列哪些方法有助於緩解或預防延遲性肌肉痠痛（DOMS）？  

• (A) 運動前充分熱身
• (B) 運動後進行輕度活動（Active Recovery）
• (C) 運動後立即冰敷以降低急性發炎
• (D) 補充蛋白質與抗氧化食物
• (E) 確保充足的休息與睡眠

9. 根據「運動員心理健康紅綠燈」模式，下列哪些描述符合「綠燈」狀態？  

• (A) 擁有良好的幸福感
• (B) 訓練環境安全且具支持性
• (C) 偶爾出現對人生意義的懷疑
• (D) 感到生活的意義與方向
• (E) 團隊內部出現衝突

10. 關於鐵質的敘述，下列哪些是正確的？  

• (A) 鐵質是製造血紅素與肌紅蛋白的重要成分
• (B) 缺鐵會導致免疫功能下降與運動表現下降
• (C) 生理期女性與耐力運動員是容易缺鐵的族群
• (D) 血紅素鐵主要存在於植物性食物中
• (E) 喝茶或咖啡會抑制鐵質吸收

11. 長期規律的運動訓練能帶來哪些生理上的好處？  

• (A) 降低心率與血壓
• (B) 提升心跳變異率 (HRV)
• (C) 增加副交感神經（PNS）的作用
• (D) 改善肥胖與相關代謝疾病
• (E) 增加交感神經（SNS）的靜態活性

12. 教練可以透過哪些方式，幫助運動員避免產生心理倦怠？  

• (A) 建立開放溝通的合作環境
• (B) 以分享故事的方式取代說教
• (C) 嚴厲與鼓勵並行，適時給予正面回饋
• (D) 健康看待選手的情緒表現
• (E) 完全避免給予選手任何壓力

13. 運動時的喊叫（Grunt）具有哪些功能與效果？  

• (A) 刺激交感神經，提升腎上腺素
• (B) 強化瞬間爆發力
• (C) 釋放焦慮與緊張
• (D) 增強信心與專注力
• (E) 降低核心溫度

14. 下列哪些屬於運動科學在排球運動中的應用？  

• (A) 透過高強度間歇訓練（HIIT）提升體能
• (B) 運用呼吸調節等技巧調適心理壓力
• (C) 賽後補充蛋白質與糖份以修復肌肉
• (D) 透過戰術分析降低受傷風險
• (E) 避免任何形式的重量訓練以保持靈活性

15. 足量的飲水對腸道健康有哪些益處？  

• (A) 維持菌相多樣性
• (B) 降低病原菌（如彎曲桿菌）的比例
• (C) 穩定腸道免疫功能
• (D) 減少便秘發生
• (E) 增加腸道中的脂肪吸收

16. 下列哪些行為或情況可能導致運動員誤食禁藥？  

• (A) 食用來源不明的肉品
• (B) 服用未經運動禁藥檢測的營養補充品
• (C) 自行購買並服用未經醫師處方的藥物
• (D) 使用來歷不明的中藥或草藥
• (E) 飲用運動飲料

17. 關於年齡對馬拉松表現的影響，下列敘述何者正確？  

• (A) 隨年齡增長，最大攝氧量會自然下降
• (B) 肌肉力量與肌纖維會隨著年齡增長而萎縮
• (C) 年齡增加後，身體恢復能力會下降
• (D) 女性跑者因年齡造成的衰退幅度通常比男性小
• (E) 50歲以後成績通常會開始提升

18. 受傷運動員在「憤怒與懊悔期」可能出現哪些想法或行為？  

• (A) 對自己或教練感到憤怒
• (B) 反覆思考「如果當時...就好了」
• (C) 質疑自己的訓練方式
• (D) 感到平靜並接受事實
• (E) 積極規劃復健計畫

19. 根據運動員餐盤，下列哪些組合符合其設計原則？  

• (A) 低強度日：1/4全穀、1/4蛋白質、1/2蔬果
• (B) 高強度日：1/2全穀、1/4蛋白質、1/4蔬果
• (C) 中強度日：1/3全穀、1/3蛋白質、1/3蔬果
• (D) 中強度日：1/3全穀、1/4蛋白質、1/3蔬果
• (E) 高強度日：1/4全穀、1/2蛋白質、1/4蔬果

20. 呼吸肌訓練時應注意哪些事項？  

• (A) 避免快速過度換氣
• (B) 若出現頭暈應立即休息
• (C) 保持穩定的節奏與姿勢
• (D) 阻力越大越好，不用考慮是否能完成
• (E) 每天只需訓練一次，每次5分鐘

1. 睡眠時，身體會釋放   ，幫助修復和建構肌肉組織。

2. 反應時間是指從感知到刺激到開始動作的      。

3. 自主神經系統包含     神經系統與       神經系統。

4. 運動員心理健康紅綠燈模式是由      國提出的支援模式。

5. 延遲性肌肉痠痛的英文縮寫是      。

6. 根據       規定，每12小時內靜脈輸注或注射超過     毫升即屬違規（特定醫療情況除外）。

7. 羽球拍規格中，平衡點大於295mm的球拍通常被歸類為      型球拍。

8. Kubler-Ross的悲傷五階段理論中，在「否認期」之後，運動員通常會進入      與      期。

9. 為了促進鐵質吸收，建議與富含  維生素      的食物一同食用。